Les petits stress du quotidien ont l’air de rien mais ils épuisent notre organisme lorsqu’ils s’empilent les uns sur les autres. Ils peuvent se transformer au fur et à mesure en anxiété et nous provoquer des maux aussi bien sur le plan mental que physique. Voici ma boite à outils SOS (à utiliser sans modération) pour prendre soin de vous au quotidien.
- Je me recentre sur mon corps pour me détacher de mon mental, je m’ancre dans le présent et j’essaie de trouver un petit temps pour faire une activité physique : je fais du vélo ou je rentre en marchant chez moi (au lieu de prendre le tram ou la voiture), je cours, je danse sur ma musique préférée (à fond dans les oreilles), je fais des exercices de respiration, je fais du yin yoga (posture de l’enfant, torsions, inversions … ) et des postures d’ancrage (comme l’arbre). J’appuie sur pause et je fais surtout ce qui me fait du bien : je peux faire un gâteau (au chocolat maybe), prendre un bain … J’invite la joie et l’apaisement dans mon quotidien ! Evidemment, le massage à toute sa place puisque c’est une temps de déconnexion dans son quotidien et il aide profondément à la reconnexion à soi.
- Une action peut aussi être orientée autour de l’alimentation (comme tout est lié dans notre corps). Voici quelques pistes de super aliments :
- – En gemmothérapie (thérapie par les bourgeons), le bourgeon de chêne est connue pour apporter une tranquillité d’esprit et un enracinement profond. Les fleurs de Bach soulagent aussi beaucoup nos trop plein d’émotions.
- – Vous pouvez consommer des fruits secs comme des amandes (à faire tremper dans de l’eau pendant 8h avant sa consommation), des noix de cajou (sans sel) ou bien du chocolat noir (avec au moins 70% de cacao).
- L’ashwagandha est aussi un super adaptogène que l’on peut utiliser en cure lorsque notre corps est épuisé.
- Comme l’intestin joue un rôle important dans notre bien-être, des aliments lacto-fermentés comme le kimchi vont améliorer notre flore intestinale pour lui apporter des probiotiques et des prébiotiques.
- Enfin, consommez du gingembre frais va nous donner un coup de boost .
- Stimulant le nerf vague et la circulation sanguine, un jet d’eau froide avant de terminer sa douche vous apporte un véritable coup de fouet. Il agit directement sur l’humeur et procure une sensation de bien-être par les endorphines qui sont sécrétées. Le froid apporte un effet tonique à la peau (lotionnez son visage en sortant de la douche pour neutraliser le calcaire contenu dans l’eau). Le froid resserre également les pores. Quant aux cheveux, ils sont alors plus lisses et plus soyeux.
- L’auto-massage ou le yoga du visage a toute sa place dans cet article pour mieux gérer son stress. Je souhaite vous parler de deux points importants à masser tous les jours :
- Un se trouve sur la phase externe des poignets, c’est le point LI.4
- L’autre sur les oreilles afin de stimuler le nerf vague : c’est le point cymba concha.
- Nous sommes responsable à 100% de la signification que nous donnons à chaque situation puisque ce ne sont pas les circonstances qui font la situation mais ce que l’on en pense à son sujet. Nos pensées créent notre réalité et c’est giga important d’orienter ses pensées là où on a du pouvoir, là où on peut passer à l’action. S’il y a des domaines où nous avons du mal à nous épanouir, il est primordial d’influer le changement (dans ses pensées et peut-être dans ses actions) afin de vivre dans une nouvelle réalité qui nous correspond davantage. Écouter des podcasts de développement personnel ou se faire coacher peut nous donner les clés afin de percevoir les bénéfices de chaque situation perçue négativement.
- Le soir avant de m’endormir, je me félicite de ce que j’ai accompli aujourd’hui et je remplis mon cœur de gratitude pour tout ce qui m’a donné le sourire même si ce n’est que des courts instants. Afin de faciliter l’endormissement, je peux m’appliquer quelques gouttes d’huile essentielle sur les poignets de camomille romaine pour ses vertus apaisante ou de lavande ou d’encens (alliée de la méditation, il facilite la respiration profonde). Je me répète le mantra qui résonne en moi, le mien en ce moment est : « je me fais confiance, je fais confiance à la vie ». J’essaie de cultiver au maximum la bienveillance avec moi-même, je fais de mon mieux avec mon énergie du moment. Tout ne sera jamais parfait et c’est très bien comme ça … J’accueille et j’accepte « pleinement » ces moments de down pour des prochains beaucoup plus joyeux …
J’espère que ces quelques pistes ont pu vous aider pour une vie un plus zen. Prenez bien soin de vous !
